「睡眠法」の備忘録
「睡眠法」の備忘録
最近、Twitter上で「睡眠法」と調べると次のツイートがバズっています。元の出典が気になったので、その調べた内容とその備忘録として残します。
最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。
— かなしき社会人 (@usohontodayo) 2021年11月10日
①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く
②目をつむって10秒何も考えない
③ ①②を繰り返す
前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍
10秒何も考えないことが、難しい人への対処法
— かなしき社会人 (@usohontodayo) 2021年11月11日
①10秒間「考えるな」と心の中で言い続ける
②静かな湖でカヌーに横たわって、青空見上げている様子をイメージする
③暗いヘアでハンモックに揺られている様子をイメージする
のどれかを実践してみてください。
こちらの本で見た睡眠法です。https://t.co/qxf0ENRIL8
— かなしき社会人 (@usohontodayo) 2021年11月11日
漫画で要点をサラッと追えてわかりやすいから、よかったら皆も読んでみてな👍
と紹介されていたので、「マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠」を買って読んだがそれらの記述はありませんでした。ありそうな本の目次を見てみると、
で、P200に「全身を緩める-米軍お墨付きの超絶入眠テクニック」「米軍も瞬時に寝落ち、力んで緩んで2分で熟睡」とあります。この方法を見つけたのが、Bud Winter氏だそうです。
ここからは自分で調べたことです。そして、原著はBud Winter氏の「Relax and Win: Championship Performance」。詳しい方法は、次のサイトで確認ができます。
筋弛緩法との関連について
もとのツイッターのやり取りを見ると、「筋弛緩法」との関連を指摘する書き込みがありました。「筋弛緩法」については次のサイトが役に立つと思います。
